Fryzury dla cielistych piękności mogą być zarówno najprostsze, jak i najbardziej klasyczne oraz bardzo oryginalne. Nie można stworzyć jednego obrazu, który pasuje absolutnie każdemu. W przypadku wysokiej blondynki o dużych niebieskich oczach i długiej szyi mistrz wybierze jedno zdjęcie, a dla niskiej ciemnoskórej brunetki Łóżka dla osób otyłych powinny charakteryzować się przede wszystkim wysoką jakością wykonania i trwałością. To, jaki rodzaj materiału wybierzesz, zależy od Twoich upodobań. My jednak polecamy drewniane konstrukcje, które są znacznie przyjemniejsze, a wytrzymałością nie ustępują modelom wykonanym z metalu. W Tartak Meble Drugim ważnym elementem leczenia niefarmakologicznego, są oczywiście ćwiczenia. Rodzaj aktywności fizycznej warto omówić z lekarzem - nie wszystkie sporty czy formy treningu będą bowiem odpowiednie dla osób otyłych. Dobrym rozwiązaniem jest na przykład pływanie, jazda na rowerze, spacerowanie. W Stanach Zjednoczonych żyje procentowo największa liczba otyłych na świecie. Większość linii lotniczych w USA zaleca otyłym pasażerom, by kupili sobie dwa miejsca. Niektóre linie oferują zniżki na drugie miejsce lub zwracają pieniądze za drugi bilet, jeśli samolot nie jest pełen. Przeczytaj również: Rezonans magnetyczny dla osób otyłych. Powyższy tekst ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może zastąpić profesjonalnej diagnozy czy porady. Pamiętaj: każdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnej oceny. Dotyczą czynników, z którymi pacjent ma kontakt obecnie lub miał go w przeszłości, np. w okresie dzieciństwa. Do głównych przyczyn otyłości należą m.in.: niewłaściwe nawyki żywieniowe, np. spożywanie żywności wysokoprzetworzonej, produktów bogatych w cukry i tłuszcze oraz ubogich w błonnik pokarmowy; . Otyłość jest poważnym problemem współczesnego społeczeństwa. Jest ona zjawiskiem tak częstym, że określa się ją nawet mianem choroby cywilizacyjnej (szacuje się, że może dotyczyć nawet połowy osób, które ukończyły trzydziesty rok życia). W naszym społeczeństwie funkcjonuje wiele stereotypów dotyczących ludzi otyłych. Co to za stereotypy i skąd się one wzięły. Otyłość jako choroba Współcześnie coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że otyłość jest poważną chorobą, a nie tylko defektem natury estetycznej jak postrzegano ją jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Nadmierna masa ciała jest przyczyną wielu chorób, w tym również tych, które zagrażają naszemu zdrowiu i życiu. Równocześnie warto zdawać sobie sprawę, że to czy jesteśmy otyli nie zawsze jest zależne od nas. Zdarza się, że nagły przyrost masy ciała jest wynikiem stosowania niektórych leków, zaburzeń hormonalnych, czy też chorób psychicznych. Stereotypy na temat osób otyłych Posługujemy się stereotypami, gdyż upraszczają one nasz świat. Dzięki nim jesteśmy w stanie podejmować szybkie decyzje. Jednocześnie często są one krzywdzące dla innych ludzi, w tym również ludzi otyłych. Otyłość kojarzy się nam z przejadaniem się, przez co obraz osoby otyłej staje się negatywny. Postrzegamy ją jako człowieka słabego, nie potrafiącego się zdyscyplinować. Otyłość często kojarzy się z lenistwem. Możemy mieć wrażenie, że osoba ta jest gruba, gdyż brakuje jej motywacji do wstania z kanapy. Często jest to prawdą, choć istnieje wiele przypadków, które temu przeczą. Otyłość kojarzy się nam ze złym stanem zdrowia, nie atrakcyjnością i nie popularnością. Co ciekawe otyłe kobiety są oceniane zdecydowanie gorzej niż otyli mężczyźni. Jest to spowodowane faktem, że kobieta (w przeciwieństwie do mężczyzny) jest odbierana przez pryzmat swojego wyglądu. Osoby otyłe również oceniają inne osoby otyłe kierując się tymi samymi stereotypami. Stereotypy pojawiają się dość wcześnie. Posługują się nimi już dzieci między piątym a dziesiątym rokiem życia. Dotyczą one zarówno dorosłych, jak i innych dzieci. Istnieje wiele badań, które potwierdzają, że dzieci niechętnie widzą osoby otyłe jako towarzyszy zabawy. Ich opinie dotyczące otyłych rówieśników są bardzo negatywne. Dzieci z otyłością często określane są jako leniwe, mniej inteligentne, brzydkie, brudne, samotne, samolubne, posiadający skłonności do kłamstwa. Bardzo negatywne stereotypy dotyczące osób otyłych funkcjonują też w środowisku młodzieży. Młodzi ludzie uważają otyłych rówieśników za leniwych, nieatrakcyjnych, nie mających szans na znalezienie dobrego partnera, mających mniejsze zdolności seksualne, posiadających niskie poczucie własnej wartości. Jakie są konsekwencje stereotypów dotyczących otyłości? Stereotypy dotyczące otyłości mają bardzo negatywne konsekwencje dla osób otyłych. Mają one wpływ na psychikę, życie rodzinne, relacje społeczne, a nawet życie zawodowe. Dzieje się tak, gdyż w naszym społeczeństwie utrzymywanie niskiej wagi ciała kojarzy się z większą kontrolą, panowaniem nad sytuacją. Otyły kandydat na pracownika może się więc wydawać mniej kompetentny. Warto jest podkreślić, że sytuacja wygląda zupełnie inaczej w społeczeństwach, gdzie dostęp do żywności jest bardzo ograniczony. Nadwaga i otyłość są tam stanem trudnym do osiągnięcia, a przez to pożądanym. Stereotypy funkcjonujące w naszym społeczeństwie sprawiają, że osoby otyłe często stają się ofiarami agresji – zarówno słownej, jak i fizycznej. Takie działanie nie poprawiają sytuacji tych osób. Istnieją badania, które pokazują, że agresja wobec osób otyłych przekłada się na zwiększenie wagi. Dyskryminacja ze względu na wagę powodem otyłości Osoby dyskryminowane ze względu na wagę jeszcze bardziej tyją. Co więcej wysoka waga utrzymuje się u nich przez długi czas. Stereotypy są tu jak samospełniająca się przepowiednia, gdyż dyskryminacja ze względu na inne czynniki (takie jak na przykład płeć czy rasa) nie wpływa w żaden sposób na wzrost wagi. Kiedy osoba otyła uwierzy w stereotypy dotyczące otyłości, ma mniejszą motywację do podjęcia diety i aktywności fizycznej. Dochodzi do wniosku, że skoro jest otyła, jest również leniwa i nie ma kontroli nad własnym życiem. Dodatkowo silny stres, który wiąże się z napiętnowaniem przez społeczeństwo sprawia, że może ona próbować „pocieszać się” jedzeniem. Jak pomóc osobie otyłej? Osoby otyłe w żadnym wypadku nie powinny być prześladowane. Jednocześnie należy jasno podkreślić, że otyłość jest chorobą, którą należy leczyć, a nie stanem, który trzeba zaakceptować. Pamiętajmy, że nadmierna masa ciała ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Otyłość może być przyczyną cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego, a nawet nowotworów. Osoby otyłe nie są w pełni sprawne, nie są w stanie korzystać z życia w równym stopniu co osoby szczupłe. Jeżeli nadmierna masa ciała sprawia, że schodzenie ze schodów sprawia nam nie lada trudności, oznacza to, że mamy problem. Problemy natomiast należy rozwiązywać. Na to, czy jesteśmy otyli czy też nie, mamy duży wpływ. Osoby otyłe często znalazły się w błędnym kole i nie potrafią poradzić sobie ze swoim problemem. Potrzebują wsparcia. Dotyczy to przede wszystkim dzieci i młodzieży, gdyż potwierdzono, że otyłość często towarzyszy im w późniejszych latach życia. W leczeniu otyłości bardzo ważne jest wsparcie rodziny, szkoły, a także rówieśników. Należy cały czas pamiętać, że jest to choroba przewlekła, która wymaga systematycznego leczenia. Leczenie otyłości nie jest łatwe, co jest wynikiem funkcjonujących w naszym społeczeństwie stereotypami. Osoba otyła musi radzić sobie z negatywnymi stanami emocjonalnymi, które wynikają z agresji (często przybierającej formę prześladowań) otoczenia. Wsparcie środowiska rodzinnego Bardzo ważną rolę w rozwoju, a także leczeniu otyłości ma środowisko rodzinne. Należy zdać sobie sprawę, że to tu często ma miejsce początek problemów z nadprogramowymi kilogramami. Przede wszystkim rodzina musi zdać sobie sprawę jak ogromny wpływ ma otyłość na zdrowie i jakość życia człowieka. Zdecydowanie warto jest obserwować młodego człowieka, by wykryć problem skłonności do otyłości jak najwcześniej. Niewątpliwie pomagają w tym regularnie prowadzone pomiary masy ciała. Jeżeli zauważymy jakieś nieprawidłowości, należy udać się do dietetyka. W większości wypadków jednak otyłość u dzieci i młodzieży rozwija się do niebezpiecznych rozmiarów, gdyż rodzina bagatelizuje ten problem. W niektórych środowiskach nadwaga jest wręcz powodem do zadowolenia. Mówi się, że dziecko po prostu „dobrze wygląda”. Dotyczy to zwykle rodzin, w których większość członków jest otyła. Odchudzanie dziecka może być odebrane jako atak na rodziców. Niezbędna jest więc zmiana myślenia o otyłości. Niekiedy rodzice lub opiekunowie potrzebują edukacji w tej kwestii. Najwięcej szans na pokonanie otyłości mają młodzi ludzie, którzy mogą liczyć na wsparcie rodziców. Ci ostatni powinni wierzyć, że uda się rozwiązać ten problem, wzmacniać dziecko w postanowieniach (ważne jest chwalenie za dotychczasowe sukcesy). Jednocześnie rodzina powinna pamiętać, że walka z otyłością to nie poważna i często trudna sprawa, a ich dziecko nie jest robotem i od czasu do czasu ma chwile słabości. Nie powinno się karać młodego człowieka, któremu nie udało się wytrwać na diecie. Dobrze jest się zastanowić, co można zrobić następnym razem, żeby podobna sytuacja się nie powtórzyła. Kluczem do sukcesu jest dobra komunikacja i życzliwość między wszystkimi członkami rodziny. Należy zdawać sobie sprawę, że dziecko najczęściej nie jest w stanie schudnąć w izolacji od rodziny. To rodzice dają mu kieszonkowe, to oni zajmują się przygotowywaniem posiłków. Często okazuje się, że dziecko jest w stanie schudnąć tylko wtedy, kiedy cała rodzina zmieni negatywne nawyki żywieniowe. Również rodzina ma duży wpływ na zwiększenie aktywności fizycznej u dziecka. Współczesna młodzież coraz częściej spędza wolny czas przed komputerem lub smartfonem. Zadaniem rodziców jest więc zmiana nawyków swojego dziecka. Mogą oni na przykład zapisać je na gimnastykę lub dostosowane do jego możliwości zajęcia sportowe. Pamiętajmy, że dzieci uczą się przez naśladownictwo. Uzasadnione byłoby więc, żeby cała rodzina zaczęła uprawiać sport. Środowisko szkolne a walka z otyłością Stereotypy dotyczące osób otyłych sprawiają, że funkcjonowanie w środowisku szkolnym jest szczególnie trudne dla młodego człowieka. Prześladowania, którego młody człowiek doświadcza w szkole sprawiają, że bardzo niechętnie uczęszcza on na zajęcia, może zamknąć się w sobie. Z powyższych względów niezmiernie ważne są działania podejmowane przez pracowników szkoły. Do nich należy ułatwienie funkcjonowania otyłej młodzieży w placówce edukacyjnej. Nauczyciele powinni obserwować dziecko, a w razie potrzeby podejmować działania przeciwdziałające dyskryminacji. Jeżeli zauważają oni problemy, powinni skontaktować się z rodzicami i psychologiem. Niezmiernie ważne jest, żeby nauczyciel wf indywidualnie traktował otyłego ucznia. Program ćwiczeń dla niego powinien być indywidualny. Niedopuszczalne jest stawianie przed dzieckiem zadań, które narażą je na porażkę i ośmieszenie. Dużą rolę odgrywa docenianie ucznia na forum klasy. Nauczyciele powinni podkreślać jego mocne strony, sukcesy i możliwości. Warto jest angażować otyłe dziecko w zadania (wspólnie z innymi uczniami), w których ma ono szansę odnieść sukces. Środowisko rówieśnicze a otyłość Środowisko rówieśnicze jest dla dzieci i młodzieży bardzo ważną grupą odniesienia. Otyłe dzieci często mają problemy z funkcjonowaniem w takich grupach. Jest to tym trudniejsze jeżeli warunkiem powodzenia w grupie jest atrakcyjność fizyczna i sukcesy w sporcie. Z punktu widzenia dziecka otyłego duże znaczenie ma znalezienie grupy, w której panują inne wartości niż kult ciała. Mogą mu w tym pomóc rodzice i nauczyciele. Należy zdawać sobie sprawę, że bariery pomiędzy dziećmi otyłymi i ich rówieśnikami wynikają przede wszystkim z tego, że dwie strony nie mają okazji się poznać. Pamiętajmy, że negatywne postawy i agresywne reakcje wobec osoby otyłej sprawiają, że jej problemy się pogłębiają. Kluczem do sukcesu wydaje się więc leczenie otyłości (dieta, aktywność fizyczna), a także zapewnienie tej osobie pozytywnych relacji społecznych. Jeżeli tylko uwierzy ona, że jest w stanie schudnąć, cieszyć się sprawnym i szczupłym ciałem, prawdopodobnie prędzej czy później osiągnie swój cel. W wielu zaleceniach podkreśla się rolę zwiększenia aktywności fizycznej w prewencji i leczeniu otyłości. Czy jednak każdy rodzaj ruchu jest odpowiedni dla osób bardzo otyłych? Osoby bardzo otyłe powinny zachować szczególną ostrożność podczas wybierania treningu, gdyż nie każdy rodzaj ruchu jest dla nich bezpieczny. Bardzo duża masa ciała zwiększa ryzyko urazów, zwłaszcza narządu ruchu. Zanim zaczniesz ćwiczyć Jeśli borykasz się z ?bagażem? zbędnych kilogramów i od wielu lat nie podejmowałeś/-łaś aktywności fizycznej, konieczna będzie konsultacja lekarska. Wywiad i ewentualne badania przeprowadzone przez lekarza są bardzo istotne i mają na celu zminimalizowanie ryzyka, jakie może nieść trening. Nie można tego lekceważyć, gdyż podjęcie wysiłku przez osoby z przeciwwskazaniami do ich wykonywania może negatywnie odbić się na zdrowiu. Znane są przypadki: wylewów krwi do siatkówki oka, złamań kości, urazów stawów czy incydentów sercowych. Dbajmy o swoje zdrowie. Nie zapominajmy także o odpowiednim zabezpieczeniu stóp, poprzez zakup wygodnego obuwia i dobrych, przepuszczających powietrze skarpet. Dobry początek Dawka ruchu w przypadku osoby bardzo otyłej powinna być zwiększana ostrożnie i stopniowo. Chorym zaleca się treningi długotrwałe, lecz o niskim stopniu intensywności. Oczywiście pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną powinien być krótszy. Można zacząć od 15 minut aktywności i stopniowo zwiększać jej długość o 5 minut co tydzień. Tkanka tłuszczowa spalana jest mniej więcej po okresie 30 minut od rozpoczęcia treningu, stąd powinno być to minimum czasu, jaki poświęcimy na aktywność w momencie osiągnięcia pewnego stopnia zaawansowania ćwiczeń. Nie można zapominać także o rozgrzewce. Ćwiczenia powinny być podejmowanie co najmniej 3 razy w tygodniu, na 2?3 godziny po posiłku. Co wybrać? Odpowiednie dla osoby bardzo otyłej będą wszelkiego rodzaju spacery. Można spacerować z przyjaciółką czy przyjacielem, wybrać się na wędrówkę z psem. Warto zdecydować się także na zajęcia w wodzie, na przykład aqua-aerobik. Ćwiczenia przebiegające w środowisku wodnym w znacznym stopniu odciążają układ kostno-stawowy, są bezpieczne i skuteczne. Zajęcia aqua-aerobiku poprawią także stan skóry, który w przypadku osób z nadmierną masą ciała pozostawia zazwyczaj wiele do życzenia. Woda masując całe ciało, przyczynia się do zwiększenia jędrności skóry, lepszego jej ukrwienia. Może także zmniejszyć objawy cellulitu. Zajęcia w wodzie nie wymagają dużych umiejętności pływackich, a prowadzone przez profesjonalnego fizjoterapeutę dadzą poczucie bezpieczeństwa. Dodatkowym efektem, który można uzyskać poprzez systematyczne ćwiczenia w wodzie, jest poprawa nastroju, złagodzenie napięć związanych z codziennym życiem. Ćwicząc w grupie, mamy szansę zawrzeć nowe znajomości, a może znajdzie się także ktoś, kto zmaga się z podobnym problemem jak my. W grupie jest raźniej! Osoby otyłe mogą uprawiać także lekką gimnastykę, pod warunkiem że nie mają problemów z kręgosłupem. Jeśli czują się na siłach, mogą także jeździć na rowerze ? w wolnym tempie. Powinny jednak unikać zajęć typu aerobik, szczególnie tych, których choreografia opiera się na dużej liczbie podskoków na stepie. Ryzyko urazu jest w tym przypadku bardzo duże. Co zyskasz? Korzyści, jakie niesie podejmowanie regularnej aktywności fizycznej, są liczne: * przyczynienie się do redukcji masy ciała, przyśpieszenie procesu odchudzania, * zmniejszenie ryzyka wystąpienia efektu jo-jo, * nadanie sylwetce lekkości i energicznego wyrazu, * poprawienie nastroju, * zwiększenie podstawowej przemiany materii, * poprawienie profilu lipidowego krwi, * polepszenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny, * uregulowanie (obniżenie) ciśnienia tętniczego krwi, * zwiększenie wydolności organizmu. Piśmiennictwo: Tatoń J. i wsp.: ?Otyłość. Zespół metaboliczny?, PZWL 2007. Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A co do diety to plan mam taki jak przedstawię poniżej. Jestem studentką, niestety z funduszami krucho, piersi z kuraka czy mieszanki studenckie (bakalie) to dla mnie duży wydatek. Dysponuję kwotą ok. 400zł na jedzenie na miesiąc. Problemem jest też kiepski dostęp do kuchni, jak to w akademiku. Pichcenie potraw odpada jakieś wielkie, proste rzeczy tylko wchodzą w grę. Ś: zawsze będzie to owsianka (płatki owsiane górskie lub owsiane błyskawiczne) ugotowane na wodzie, zalane w miseczce zimnym mlekiem 0,5% + kilka rodzynek i kosteczek suszonego ananasa- bo to lubię, bo najszybciej przed pracą, bo tanio i pysznie- może być??? IIŚ w pracy: zawsze będą to kanapki z chlebem razowym + lekko masłem lub jakimś hochlandem, szyneczka, warzywa - może być? O: to co w stołówce firmowej danego dnia. Zawsze są do wyboru jakieś mięsa z grilla lub pierś na parze czy gotowane udka kuraka, do tego zawsze mogę wziąć ryż. Nie jest on biały, ale nie jest też całkiem brązowy, nie wiem co to za odmiana + surówki do wyboru do koloru. P: największy problem, bo po powrocie z pracy zielonego pojęcia nie mam co jeść..... Szybko, bez gotowania i TANIO? K: serek wiejski? Największy problem u mnie jest, że jestem: zabiegana i leniwa. Często przerywałam dietę z lenistwa, bo nie chciało mi się myśleć nawet ( a co dopiero robić) czegoś lekkiego, więc gotowałam sobie pod wieczór parówki, biała bułka i hej! Chciałabym sobie wyrobić w miarę stabilne menu, żeby się przyzywczaić i nie musieć kombinować. Podwieczorki są dla mnie mega zagadką- nie wiem co mogę jeść po pracy... Najgorsze są te moje finanse- nie stać mnie na bakalie, ryby, orzechy, chude mięsa w dużych ilościach, bo ceny w warszawie są masakryczne... Mam też problem z tarczycą, leczę się na podwyższone tsh (wynik w granicach 7, norma u kobiet jest do 4,2). Czy ktoś może mi pomóc? :) Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-04 21:28:36 ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50699 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 witam serdecznie mam 36 lat 178 wzr. i 40 kg nadwagi, przytyłam w bardzo krótkim czasie kiedy rzuciłam papierosy, nie mogę sie zmobilizowac do odchudzania, mam deprechy i jestem zrozpaczona....błagam proszę o pomoc. Kacha. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28842 Zachęcam do odwiedzin działu: oraz działu: W postach podwieszonych znajdziesz wiele cennych informacji na temat odchudzania. Zarejestruj się i załóż temat, w którymś z wyżej wymienionych działów - na pewno uzyskasz wsparcie i kompleksową pomoc. Musisz jednak najpierw przyswoić choćby podstawy z zakresu odżywiania. Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 18 kwietnia 2022, 19:25 Hej, znacie jakieś ćwiczenia online dla otyłych? Dla otyłych, czyli takie które nie obciąży nadmiernie stawów (jak to jest np. u Chodakowskiej)? Teraz ćwiczę z Pozytywnika, prowadzi zajęcia z zumby dostosowane do ograniczeń ruchowych, lubię z nią ćwiczyć, ale potrzebuję odmiany. Chętnie zasięgnę Waszej opinii. Dołączył: 2010-05-25 Miasto: Warszawa Liczba postów: 10993 18 kwietnia 2022, 21:28 zerknij Na FB Fit Matka Wariatka. Pięknie trenuje Jolantę, która prawie nie mogła się ruszać. Jest MOC!!! Dołączył: 2021-08-07 Liczba postów: 411 18 kwietnia 2022, 23:16 Tylko nie fit oszustka wariatka. Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 07:32 Tylko nie fit oszustka wariatka. nie chciałam tego wczoraj pisać 😃 agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5689 19 kwietnia 2022, 08:10 a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 09:50 agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5689 19 kwietnia 2022, 13:51 Lolaberry napisał(a):agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) to faktycznie kaszana. A spacery na początek- tylko takie szybkie. Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 14:11 agazur57 napisał(a):Lolaberry napisał(a):agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) to faktycznie kaszana. A spacery na początek- tylko takie szybkie. Na początek? Ale ja pytam o ćwiczenia online 😉 Dołączył: 2020-11-13 Miasto: Kiedyś Liczba postów: 640 19 kwietnia 2022, 14:20 Zobacz sobie Lucy Wyndham-Read na youtubie, ma mnóstwo ćwiczeń i większość jest optymalna dla osób otyłych :) Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 14:26 vegadula napisał(a):Zobacz sobie Lucy Wyndham-Read na youtubie, ma mnóstwo ćwiczeń i większość jest optymalna dla osób otyłych :) dziękuję, bardzo chętnie 😊

forum dla bardzo otyłych